الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانتهذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيلبالضغط هناإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعوالإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.

أهم أسباب ألم الظهر‬

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمةالمرور
البحث فى المنتدى



شاطر | 
 

 أهم أسباب ألم الظهر‬

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الربيع
عضو
عضو
avatar

الدوله : السعوديه
الدوله : ksa
عدد المساهمات : 71
نقاط : 3917
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/07/2015

مُساهمةموضوع: أهم أسباب ألم الظهر‬   الخميس أكتوبر 13, 2016 6:01 am

قال جراح العظام الألماني راينهارد ‫شنايدرهان إن هناك خمسة أسباب شائعة لآلام الظهر، وهي:
الجلوس طويلا:‫
‫يؤدي الجلوس طويلا على المدى البعيد إلى التحميل الخاطئ على العضلات، ‫مما قد يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي وآلام، ويمكن مواجهة ذلك من خلال ‫ممارسة بعض الرياضات مثل المشي أو اليوغا.
قلة الحركة:
‫تتسبب قلة الحركة في ترهل العضلات، ويمكن مواجهة ذلك من خلال ممارسة بعض الرياضات مثل السباحة أو ‫المشي.
الوزن الزائد:
‫يشكل الوزن الزائد إجهادا على الغضاريف بصفة خاصة، مما يسبب الشعور ‫بالألم، لذا ينبغي إنقاص الوزن.
التوتر النفسي:
‫قد يؤدي التوتر النفسي إلى الإصابة بشد عضلي، ويمكن مواجهة التوتر من ‫خلال ممارسة تمارين الاسترخاء.
حمل الأشياء الثقيلة:
‫يمثل حمل الأشياء الثقيلة مشكلة بالنسبة للعضلات الضعيفة بصفة خاصة، إذ ‫إنه يتسبب في الشعور بآلام الظهر.

وينصح شنايدرهان باستعمال حقائب الظهر ‫بدلا من حقائب اليد، وفي حال استعمال حقائب اليد ينبغي مراعاة توزيع ‫الحمولة بالتساوي قدر الإمكان، حيث يمكن تقسيمها على حقيبتين صغيرتين ‫بدلا من حقيبة واحدة كبيرة.
‫وعند رفع الأشياء الثقيلة ينبغي النزول على الركبة بدلا من الانحناء

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم أسباب ألم الظهر‬
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
potek.ka :: potek.KA4 = منتديات الاسره :: المنتدى الطبي-
انتقل الى:  

جميع المواضيع والمشاركات في المنتدى تمثل رأي صاحبها ولا تمت للاداره بصله