ماذا سيحدث إذا أقلعت عن التدخين؟

جميعنا يعلم أن الإقلاع عن التدخين أثمن هدية من الممكن أن تقدمها لجسمك, و خصوصا حين تعلم أن السيجارة تحتوي على عدد كبير من المواد الكميائية الضارة للجسم, بطرق و نتائج مختلفة, و ستبدأ النتائج الإيجابية للإقلاع عن التدخين بالظهور منذ اللحظة الأولى لذلك, و فيما يلي جدول زمني يظهر هذه النتائج مقرونة من المدة الزمنية اللازمة لتحقيقها.

ماذا يحدث لجسمك عند الاقلاع عن التدخين

20 دقيقة: سيعود ضغط الدم إلى طبيعته.
8 ساعات: سينخفض تركيز أول أكسيد الكربون الضار في الدم إلى المنتصف تقريبا, و سيرتفع مستوى الأكسجين ليصل إلى الحد الطبيعي.
48 ساعة: يبدأ احتمال الإصابة بالسكتات القلبية بالانخفاض تدريجيا, و ستعود حاسة الشم و حاسة الذوق إلى طبيعتها.
72 ساعة: ارتفاع في مستوى طاقة الجسم, و ستبدأ الشعب الهوائية والرئتين بالتحسن.
أسبوعين: تحسن في الدورة الدموية, و ارتفاع ملحوظ في أدائها سيستمر لعشرة أسابيع قادمة في تحسن مستمر.
3-9 شهور: تراجع في مشاكل التنفس و الشخير, و زيادة في سعة الرئة تصل إلى 10%.
سنة واحدة: انخفاض في احتمال الإصابة بالسكتة القلبية إلى النصف.
5 سنوات: عودة احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية إلى نسبة مساوية للإنسان غير المدخن.
10 سنوات: عودة احتمال الإصابة بسرطان الرئة إلى نسبة مساوية للإنسان غير المدخن.
15 سنة: عودة احتمال الإصابة بالسكتة القلبية إلى نسبة مساوية للإنسان غير المدخن.
ماذا يحدث بعد ترك التدخين

يقرر الكثير من الأشخاص ترك عادة التدخين عندما يسمع بمدى الأضرار الصحية التي يسببها التدخين بشكل عام, ولكن ما أن يبدأ البعض بترك هذه العادى حتى يشعر بحاجته الملحة إلى التدخين و التي تقوده إلى الشعور بالخوف ليعود إلى التدخين مرة آخرى.

و ما لا يعمله الكثيرون أن ترك عادة التدخين قد تكون أمرا صعبا في بداية الأمر, إلا أنها في النهاية سوف تكون طريق النجاة من علل كثيرة قد تؤدي إلى الهلاك,  ومن أهم النتائج التي تحدث في جسم المدخن بعد تركه التبغ هي:

إطالة العمر بإذن الله مقارنة مع عمره الأقصر وهو مدخن
انخفاض معدلات الإصابة بالجلطات بشكل كبير
ازدياد الشهية لتناول الطعام.
انخفاض ضغط الدم
تحسن عملية التنفس عبر القصبات الهوائية بعد التخلص من النيكونين.
انخفاض معدلات الإصابة بالسرطان.
اعراض الاقلاع عن التدخين

ما ان يبدأ الفرد بالاقلاع عن التدخين حتى تظهر عليه الكثير من الأعراض نتيجة تعود جسمه على النيكوتين, و على الرغم من صعوبة تحمل الأعراض الاولية للاقلاع عن التدخين, إلا أن هذه الا العديد من الاعراض مؤقته قد تستمر لبضعة أيام تصل إلى أسبوعين كحد أقصى، و تتضمن أعراض الاقلاع عن التدخين ما يلي:-

زيادة الشعور بالعصيبة و التوتر و القلق.
الإرهاق والتعب والضعف العام.
الأرق عند النوم.
الصداع و الشعور بالدوخة.
جفاف الفم و الحلق.
الامساك
السعال
الجوع و زيادة الوزن.
اعراض الاقلاع عن التدخين فجأة

يقبل الكثير من المدخنين على ترك التدخين بشكل تدريجي,حيث لا يستطيع البعض ترك التدخين بشكل مفاجئ نظرا لادمان الجسم على النيكوتين, و لكن قد يقوم البعض بالاقلاع عن التدخين فجأة , الامر الذي يترتب عليه العديد من الأعراض منها ما يلي:-

الاضطراب الجسدي المتمثل في  عدم التركيز و التهيج والانفعالات، والتعب والكسل، والرغبة الشديدية في التدخين.
الاضطراب العقلي, على سبيل المثال, يعتاد أغلب الرجال المدخّنين على أخذ سيجارة مع فنجان القهوة , الأمر الذي يترتب عليه بعض الاضطرابات عند الاقلاع بشكل مفاجئ.
الاضطرابات العاطفية, يعتبر العديد ان التدخين هو المتنفس الوحيد للتخلص من الضغوط اليومية, حيث يعتبر التدخين منفساً عند الغضب, والاحباط, و الملل, لذلك سيمرّ المدخنون بالكثير من الاضطرابات العاطفيّة عند الاقلاع الفجائي عن التدخين.
فوائد الاقلاع عن التدخين

هناك العديد من الفوائد المترتبة على الاقلاع عن التدخين و التي تتمثل فيما يلي:-

اطالة العمر
يموت نصف المدخنين على المدى الطويل في وقت مبكر بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض القلب، سرطان الرئة والتهاب القصبات المزمن.

تحسين الخصوبة
يحسن الإقلاع عن التدخين بطانة الرحم ويمكنه أن يجعل الحيوانات المنوية للرجال أكثر فعالية, وكذلك يقلل الاقلاع عن التدخين من احتمال حدوث الإجهاض.

بشرة تبدو أكثر شباباً
التوقف عن التدخين يبطئ شيخوخة الوجه ويؤخر ظهور التجاعيد.

أسنان أكثر بياضا
يوقف الإقلاع عن التبغ من تحوّل الأسنان إلى مبقعة ومصفرة, وكذلك يقلل الاقلاع عن التدخين من فرص الاصابة بأمراض الفم.

تنفس أفضل
يتنفس الناس بسهولة أكبر ويسعلون أقل عندما يقلعون عن التدخين لأن قدرة رئتهم تتحسن بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون تسعة أشهر.

توتر أقل
اظهرت دراسات علمية أن مستويات التوتر الذي يعاني منه الناس تكون أقل بعد توقفهم عن التدخين.

كم تستمر اعراض الاقلاع عن التدخين

تستمر أعراض الاقلاع عن التدخين لمدة أسبوعين كحد أقصى.

ولهذا عزيزي المدخن لما لا تبدأ من الآن هذه الرحلة للحصول على صحة سليمة و السيطرة على جميع المشاكل المترتبة على التدخين وأثاره.