potek.KA6 = المنتديات الترفيهيه

البيلاتس هي أحد أنواع الرياضات التي تم تطويرها في القرن الماضي والتي تعد أقرب شيءٍ إلى رياضة اليوغا لكنها تختلف عنها أيضاً فالبيلاتس، كما أن رياضة البيلاتس تنتشر في الولايات المتحدة الأمريكية أكثر من باقي المناطق وهو المكان الذي قام مطوّر البيلاتس جوزيف بيلاتس بتعليم وتطوير هذه الرياضة. وتهدف البيلاتس بشكل عام إلى العديد من الأمور لتحسين الصحة بشكل عام فهي تساعد على زيادة المرونة في الجسم فكما نعلم جميعاً أنّ المرونة في الجسم تعد مهمةً جداً بالنسبة لمختلف الناس بشكل عام والرياضيين بشكل خاص إذ أنّها تساعد على تفادي خطر الإصابات كما أنّ الزيادة في مدى الحركة يساعد على إتاحة المزيد من الدقة وويحسن الأداء عند القيام بالتمارين الرياضية. كما أنّ البيلاتس تهدف أيضاً إلى بناء القوة في الجسم بشكل عام فقد لوحظ أنّ ممارسي رياضة البيلاتس تتحسن قوتهم بشكل ملحوظ بعد فترة من الزمن، بالإضافةضافة إلى ذلك فإنّها تساعد أيضاً على تحسين طرق وجودة التنفس لدى ممارسيها إذ أنّ ممارس البيلاتس يقوم باستخدام طرق تنفس مختلف أثناء أدائه لهذه الرياضة وهي التي تساعده على تحسين قوة الرئتين وتحسين التنفس بشكل عام، وبالإضافة إلى تحسينها الملحوظ لقوة التحمل لدى الإنسان والتوازن أيضاً واللذان يعتبران عنصرين مهمين في بناء الصحة عند العامة والرياضيين. ويتم تداول المصطلح المعروف بال "باور هاوس" وهو المعروف بالمجموعة العضلات التي تمتد من أسفل القفص الصدري إلى ما حول منطقة الحوض وتشمل عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر والعضلات الموجودة في منطقة الحوض وتعدّ هذه العضلات مركزاً للتوازن في الجسم كما أنّها تساعد على تأدية جميع الحركات التي يقوم بها الإنسان بفعالية أكبر عند تقويتها، كما أنّ هذه الرياضة تساعد على تحسين وضعية الجسم بشكل عام وبالتالي زيادة الطول نتيجةً لزيادة قوة العضلات في هذه المنطقة ومناطق الجسم الأخرى كالأكتاف. أمّا المرتكزات الأساسية التي تعتمد عليها رياضة البيلاتس فهي تشمل التركيز والتحكم والمركزية والتدفق والدقة والتنفس، فتعتمد هذه الرياضة على اتخاذ وضعية مناسبة في بداية الحركات مع استخدام طريقة التنفس الصحيحة ومن ثم النتقال بين الحركات بشكل سلس والحفاظ على مركز توازن الجسم، ويتم تحسين جميع هذه المرتكزات مع ممارسة هذه الرياضة ومع الزيادة في قوة عضلات الجسم والزيادة المرونة والتوازن.

إ

» تعرف على شخصيتك من نوع هاتفك
» تعرف على أسرع هاتف ذكي في العالم لعام 2016
» تعرف على التطبيقات الأكثر أمناً من أي عمليات قرصنة
» تعرف على تطبيقات مجانية على الهواتف الذكية مفيدة للمعلم داخل الفصل
» الفنانين نادية لطفي تدخل في غيبوبة كاملة.. تعرف على التفاصيل وشاهد آخر ظهور لها

صفحة 1 من اصل 1

potek.KA6 = المنتديات الترفيهيه

منتدى النادي الرياضي

تعرف "ي " على رياضة البيلاتس